每日都需營養均衡 七大營養素 初認識
一.主食類 澱粉 碳水化合物 熱量的來源
二.豆魚肉蛋 蛋白質 肌肉組織運作
三.堅果 礦物質
四.水果 維生素
五.蔬菜 纖維質 幫助腸胃蠕動 促進新陳代謝
六.油脂 皮下脂肪 潤澤皮膚
七.奶 內臟 體脂肪
ps:請謹記
三低一高原則：
低脂、低糖、低油 高纖維
一.主食類 澱粉 碳水化合物 熱量的來源
二.豆魚肉蛋 蛋白質 肌肉組織運作
三.堅果 礦物質
四.水果 維生素
五.蔬菜 纖維質 幫助腸胃蠕動 促進新陳代謝
六.油脂 皮下脂肪 潤澤皮膚
七.奶 內臟 體脂肪
ps:請謹記
三低一高原則：
低脂、低糖、低油 高纖維
