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珊妮的心分享
抽菸的人說:戒菸很簡單,經常都在戒菸。 減肥也很簡單,所以,經常在減肥。 現在 我們要說 減肥很有趣 所以要減肥 體重減少 除了外在改變 增加自信心 最大的收穫是 贏得了健康 也贏得了 錢子: 少花一些錢買食物 少花一些錢 擔心健康問題
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餐飲內容及份量分配 參考
2014
10
21
21:13
以下 以女性 減重期間 熱量攝取在約1200大卡~~1500大卡左右 主食6~8份(一碗飯=4份) 蛋白質4~5份 (請參考秘笈9 &14) 蔬菜3份 水果 2份 油3份 堅果1份 (奶1份~~若不喝奶 ~~則可增加主食1~2份) 早餐要吃好~~~豐盛 (主食+蛋白質+青菜 ...
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13.如何越吃越瘦~~認識食物分類
2014
09
26
10:40
每日都需營養均衡 七大營養素 初認識 一.主食類 澱粉 碳水化合物 熱量的來源 二.豆魚肉蛋 蛋白質 肌肉組織運作 三.堅果 礦物質 四.水果 維生素 五.蔬菜 纖維質 幫助腸胃蠕動 促進新陳代謝[BR...
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生活分享
2019
04
18
10:39
...
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2019
01
21
09:59
影片搜尋 泰山文化基金會2015 陳俊旭博士 健康新觀點 ...
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2019
01
21
09:53
泰山文化基金會2015 陳俊旭博士 ...
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各人看法不同
2018
02
22
06:42
我個人對宗教信仰沒有意見或偏好,人人各有...
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生理時鐘基因減重法
2016
04
17
14:21
了解身體機能的運作 利用三餐正確的飲食時間進食 達到生理時鐘基因減重法 為了讓內臟裡的生理時鐘基因啟動 攝取蛋白質是很重要的 這樣一來內臟才會開始啟動 一整天的新陳代謝才會活絡 讓脂肪有效的燃燒 若是為了減重而不吃早餐 大腦會斷定身體營養不足 為了避免飢餓狀態 會超過需要的堆積脂肪 早餐最好在起床後一小時之內進...
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如何越吃越瘦~~餐飲設計
2014
10
08
00:13
您可至先至相片簿 觀看餐飲相片 1食物的.熱量計算方式 通常為100公克為單位 在初期減重其間 可以將食材一一過磅 2.以無糖 低油及清淡口味為優先 避免過度烹煮或油炸~~炒菜油使用量杯或量匙 以避免過量使用油品 3.煮肉的湯 最好進冰箱靜置一晚 代撈除浮油後 煮湯或燙青菜(不必再加食油)[BRBR...
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基礎代謝率
2014
10
01
06:06
基礎代謝率: 是指在完全休息時,維持身體基本運作, 如:心跳、呼吸、腸胃道蠕動消化及維持體溫等的能量總數 新陳代謝率會隨著年齡、運動、節食以及體內脂肪及肌肉的比例而有所改變。 資料來源: 網路 ...
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14.如何越吃越瘦~~食物之量與熱量簡易表
2014
09
27
21:12
每一份的量 與 熱量 (份量為 女性 減重期間 攝取1200大卡 為範例) 一.主食類 澱粉 碳水化合物 熱量的來源 6份(每一份<4/1飯碗>的熱量為 70大卡) 燕麥 若不會過敏 是很棒的主食替代品 [BRBR...
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