如何越吃越瘦~~餐飲設計

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1食物的.熱量計算方式  通常為100公克為單位   在初期減重其間  可以將食材一一過磅 

2.以無糖  低油及清淡口味為優先  避免過度烹煮或油炸~~炒菜油使用量杯或量匙  以避免過量使用油品

3.煮肉的湯  最好進冰箱靜置一晚  代撈除浮油後  煮湯或燙青菜(不必再加食油)

 4. 黑咖啡  珈哩   辣椒  醋   均可促幫助進新陳代謝  每日可適量食用

5.